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睡醒后，你的身体重新恢复体力，思绪亦变得清晰。一般人而言，早晨的自己是最有生产力的。倘若你能把握这黄金时间做适当的事，会大大提升你一天的生产力。以下将会整合成功人士提升生产力的早晨习惯，并为需要上学的同学设计提升整天生产力的早晨习惯。
成功人士的早晨习惯
- 早起
要称为「早晨习惯」，这些人当然是个早起的人。不少成功人士喜欢在清晨时段5时起床，Bill Gates、李嘉诚、Tim Cook 等都是5点前就会起床的例子。因大部分人仍在熟睡，四周环境都十分宁静，有助他们整理思绪，并使人感觉有额外时间完成工作以外的事，比他人更早为自己的目标而努力。 - 冥想
冥想，有助减轻压力、提升专注力、记忆力和动力。有见及此，不少成功人士（如Bill Gates, 美国男演员Will Smith和篮球运动员Michael Jordan）都会在醒来时先进行冥想，整理思绪，以培养平静的心境。有人会冥想十至三十分钟，有人甚至会冥想数小时 - 运动
研究指出，晨间的运动，将有助于提升你整天工作超过30%的效率。让自己一醒来动一动，流点汗。像是美国前总统欧巴马，每天早上起床，便会立即去健身房做重训和有氧运动，比尔‧盖兹每天早上花一个小时在跑步机上做有氧训练。 - 当天的工作清单
有成功人士会在前一天便规划到当天的工作清单，所以到第二天，便会重新阅读该工作清单，提醒自己当天有完成些什么。若有什么行程需要改变便在该时间进行修改。这有助自己对这天更有清晰的概念，知道自己要达到什么目标。 - 阅读
很多成功人士也会在早晨时间阅读新闻、文章或书籍，运用早晨时间充值自己，并准备自己思绪和专注度应对接下来的一天。
上学日子的早晨习惯
学生和上班族的规定时间表不同，大多数上班族都是「朝九晚五」或「朝十晚六」的上班时间表，创业家甚至有更大自由度，所以他们早晨会较容易腾空时间，但对于学生们却需要八时准时到学校报到，那么就学生而言，上学日子应该培养一个怎样的早晨习惯？
比之前的你提早45分钟起床
若你希望你的温习效率和整天的行动力提高，我建议你尝试培养早起一小时的习惯。这不是要剥夺你睡眠时间，尝试早睡半至一小时，然后早起45分钟。
第一步：聆听音乐 [所需时间：5分钟]
起床时，大多数人的神智通常不会即时十分清醒，这时我建议打开Youtube或其他听音乐的平台，聆听轻快的音乐，令自己的脑袋渐渐恢复清醒状态。
第二步：冥想 [所需时间：5分钟]
冥想，大概不是学生热衷的行为。但是冥想却确实可以训练心境的平静，从而减轻压力，提升专注度，对学习和个人的心理有极大的帮助。冥想时，我们的专注力应该投放在自己的呼吸，尽量清空脑袋的杂念。（详细的冥想过程可以在网上找到）由于时间的限制，冥想的时间缩短至5分钟。
第三步：拉筋或低强度运动 [所需时间：10分钟]
花十分钟时间动动身体，这会令你更有精神，活动的过程你会感觉到自己这天能掌控自己的身体，故更有动力渡过这天。
第四步：当天工作清单 [所需时间：5分钟]
若你前一晚已经计划了这天的行程，便重覆提点自己这天要完成什么。若没有，便列出工作清单，写下所需时间，分配这天不同时段完成该任务。
第五步：早餐和阅读 [所需时间：20分钟]
选择简单的早餐，如个装面包加豆浆，一边吃一边阅读书本、文章或是看早晨新闻。
小小提点
谨记醒来时要喝水，早上起床时补充水分可以令你尽快清醒，
更有助身体排毒，使你感觉良好。
假期的早晨习惯
假期时，因为你不用迁就上学的时间，我建议你延长你的morning routine，将上述的早晨习惯所用时间增加一倍。
也许你会担心浪费时间，但其实并没有。因为这个过程首先可提升你接下来温习的专注度和效率，亦避免你的每一天都只是围绕着读书考试。长期而言，你会慢慢学到享受早晨时光，减少你对时间流逝给你的精神负担和压力。
小小建议：你可运用增长了的早餐时间为自己制作丰盛的早餐，从早餐中得到更大的快乐和满足感。
毁掉你早晨的习惯
上面谈及你应该在早晨做的事，以下便要谈谈有什么坏习惯你应该避免做的，否则便会毁掉你的早晨，甚至一整天的生产力。
- 赖床
倘若你只赖床5-10分钟，这是可以接受的。但倘若你是个会每天赖床半小时以上的人，你便需要改善这习惯。 - 查看社交媒体
社交媒体令人上瘾的特点是无庸置疑地。你会不受控制地不断向下滑动你的手机萤幕以阅读他人的动态更新，结果造成时间浪费，打扰你本来规划好的早晨规律和时间分配。而且知道别人昨晚的最近动态亦有可能影响你的情绪，影响你早晨的快乐指数。所以，尽量避免一起床便打开手机中的社交程式，先完成你的morning routine，再限制自己大约15分钟时间看看他人的近况。 - 不打开窗帘
阳光可以使你的身体意识到一天的开始，令你更快变得精神。所以打开窗帘让你的身体吸收阳光是很重要的。 - 起床时第一时间喝咖啡
即使是有糖分的咖啡，亦不适合一起床时空腹饮用，否则会很伤你的胃，甚至容易使你接下来的一天胃痛和头痛。所以最适合早上起来的饮料是清水。所以，刚起床时，以水代替咖啡吧。
关于早晨习惯的书本推荐：
如果你赢得早晨，你就赢得了这天。
If you win the morning, you win the day.
希望以上内容可以令你们明白晨间习惯的重要性。爱上早起，运用多出的时间，增加你当天的能量、动力和快乐。