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你需要充足且有质素睡眠
相信大家知道睡眠对翌日的精神很大影响，睡眠不但影响你能否在温习中集中精神，还影响你吸收知识的能力和记性。这里会给你六个与睡眠有关的提示。
1.每天睡7-8小时
研究显示8小时是平均学生每天需要的睡眠时间，当日这是每个人所需时间有稍微的差别，但我建议大家若不清楚自己的睡眠需要可以先确保自己得到7-8小时。我不建议过分睡眠，如睡多于十小时，这样很容易使自己当日感到更疲倦。
2. 定时的睡眠规律
就睡眠而言，人们通常可以分成两大类：一、「云雀(morning lark)」，即早睡早起的人，而且他们在早上的生产力较晚上高；二、「猫头鹰(night owl)」，即晚睡晚起的人，而他们在晚间的工作生产力较早上高。
学生而言，我通常推荐大家培养较早睡的睡眠习惯，皆因大家日间均需上学，考试亦是在早上，倘若习惯了晚睡（我指的是1am以后睡的人），而翌日则要早起上课，便会变成晚睡早起，得不到足够睡眠，长期而言不仅上课没有精神，下课也会感到疲倦欲睡，使自己无法投入课后活动或专心温习。所以最好规定自己凌晨12am前睡。
周末你可以将睡眠时间推迟最多1小时，如平日12am-7am，周末可以是1230am-830am，切勿完全颠倒睡眠和活动时间。一个规律的睡眠时间可以使你脑袋习惯什么时候开始运作和专注，对你的学习质素极为重要。
3. 戴上耳塞
耳塞不仅是我们的温习伴侣，还是我们的睡眠伴侣。戴上它，我们可以拥有一个安静的环境，这可帮助我们入睡，以及避免睡眠被嘈音中断。
4. 确保房间黑暗
黑暗的房间使你更容易感到疲倦，继而入睡。
5. 睡前写日记
每晚睡前用15-20分钟在你的日记本中写下：
1. 当天主要发生过的事
2. 当天快乐、感恩的三件事（这样尤其重要，每天总有一些事使我们感到快乐和感恩，人们习惯放大不如意的事，但却缩小甚至忘记快乐的时刻，写下这些事可以令自己找回生活的美好。）
3. 当天领悟到的道理或知识
日记是一个释放压力的渠道，写下准备睡前在你脑袋流过的想法可以防止那些想法在你脑海徘徊，助你更容易入睡和睡得更佳。
6. 睡前听轻音乐或纯音乐（避免听我们的「饮歌」或流行曲）
轻音乐和纯音乐都可以助我们放松心情，心境平静有助我们入睡。但你需避免聆听流行曲，否则这些流行曲的歌词很容易在睡时在你脑海重覆浮现，使你难以入睡。